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心情

減肥減不下來 怎麼辦啦QQ

每週去健身房3-4次跑步+踩飛輪

已經去一個多月

只有剛開始體重有下降一點 最近整個停滯

再三個月就要拍婚紗了還是好胖

該怎麼辦QQ

2019-09-10 11:10:52 452
留言 11
要不要試試减醣!!!有粉絲專業大家分享怎麼吃

覺得挑對東西吃有差!!!!!!!!!!!!

我佛系减醣~6月中開始 掉了大約3KG~~

看有人分享 2個禮拜就可以瘦3~

但是腰圍非常有感!!!!!!!!!!整個體態都有差!!!!!!!!!!

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2019-09-10 11:26:52
不知道你的跑步方式是怎麼樣?(跑步機速度多少?跑幾分鐘?)

停滯的話可以試看看提高運動強度


我什麼都吃沒忌口 每天有效運動

一個禮拜至少可以瘦1公斤

減糖對於胰島素調節敏感度是很好的

如果你可以永久控制飲食可以運動加減糖


但對於沒辦法持久控制飲食的人還是以運動為首重喔!不能偷懶~


因為沒辦法永久控制飲食一定會復胖

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2019-09-10 11:32:42
有控制飲食嗎?不是節食喔,是從吃的東西下去調整再搭配運動,效果會比較好,我之前是找健身教練幫忙規劃重訓課程和給飲食建議,體重沒差很多,看起來卻有線條,拍照好看也比較不怕復胖!
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2019-09-10 12:07:56
想問找教練重訓會比自己健身好嗎?
2019-09-11 11:37:15
覺得看個人需求耶,有的人就喜歡自己練,我是本身姿勢不良,自己重訓常覺得我動作很怪,怕做錯反而受傷,就都找教練帶的,如果你在台南可以去倍速運動找Hank教練,他很親切專業~
2019-09-12 12:08:33
你好~我是12月要結婚的新娘,也是一名體態教練,幫助許多同樣是新娘的捧油瘦下來,平均一個月可以瘦3~5公斤,有需要可以提供協助唷🙂line id: bear82228


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2019-09-10 13:21:47
三分運動,七分飲食

如果你運動完亂吃東西的話,只會全部吸收,你可以先從飲食下手,PTT Fitness板很好用,把你的問題丟上去(寫清楚,會比在這裡留言問更容易得到答案)

睡眠達六到八小時,水量要喝足2000 c.c.


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2019-09-10 13:26:52
不要灰心,我也是2月生完小孩,六月要拍婚紗、九月剛辦完婚禮。我大概4月份開始認真運動,ㄧ周兩堂個人教練課ㄧ次ㄧ小時,第一個月也沒怎麼瘦,慢慢搭配飲食到6月底拍婚紗時大概瘦了6公斤,持續到我婚禮當周,瘦了快10公斤。我飲食是比較簡單只有晚上不吃澱粉盡量不吃油炸跟甜食,如果真的忍不住就放在白天吃個幾口。不要給自己太大壓力,其實我如果飲食控制再認真點應該是可以多瘦ㄧ些,但是太痛苦了,還要忙小孩的事也真的沒什麼時間。加油,放輕鬆,水要多喝是真的,可以幫助代謝。
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2019-09-10 13:44:26
你再堅持一下,我朋友也是,有停滯期,他說一過了停滯期體重會直線下降,恭喜你快成功了!!!
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2019-09-10 15:00:40
堅持一下!

一定會有陣痛期,加油!

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2019-09-10 16:41:03
建議看體脂肪,增加肌肉本來就是重的,但重要的是身形體態比較重要!!

我自己是做KIMIKO的KIMIBARRE的運動 每天10分鐘在家裡就可以做了

XD自己覺得很棒

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2019-09-11 12:46:44
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